O melasma é uma manifestação caracterizada por manchas escuras na face. O seu surgimento geralmente está relacionado à gravidez, questões hormonais, genética e tem como fator desencadeante a exposição da pele ao sol sem a devida proteção. Por isso é imprescindível o uso de FPS (Fator de Proteção Solar) diariamente, bem como repor de 3 em 3 horas. O uso do FPS além de evitar o aparecimento de manchas, podem até clarear as ja existentes.

Aproveitar o tempo livre para andar faz bem à saúde
Praticar exercícios físicos é fundamental para melhorar a saúde física e até mental. Hoje em dia, vemos muitas pessoas que freqüentam academias, quando chegam do trabalho ou logo pela manhã, porém não é financeiramente acessível para todos. Mas deixar a vida sedentária de lado não é tão difícil assim, pois há uma opção fácil e barata: a caminhada. No inicio, o ideal é caminhar por 30 minutos, três vezes por semana. Após essa fase, pode-se aumentar tanto a duração quanto a frequência. Essa atividade ajuda na perda de peso, trabalha a função cardiovascular, reduz o risco de doenças cardíacas, diabetes, osteoporose, pressão sanguínea e os níveis de colesterol no sangue. Além disso, melhora o nível de condicionamento físico, fortalece e aumenta o tônus muscular, favorece o trabalho dos sistemas digestivo, imunológico e respiratório, combate a depressão e alivia o estresse. Com tantos benefícios, a empolgação para começar a praticar é inevitável, não é verdade? Se esse for o seu caso, organize o seu tempo para colocar essa atividade em prática pelo bem de sua saúde.
Apesar de ser uma atividade fácil de realizar, é importante saber de alguns cuidados para poder praticá-la de forma correta. Antes de tudo, faça alongamento antes e depois das caminhadas. Respeite sempre seus limites, principalmente no início, e evite andar de estômago cheio ou em jejum. Lembre-se de que a intensidade e o ritmo precisam estar de acordo com o seu condicionamento físico e, caso sinta dor nas canelas, diminua a velocidade. Outra dica é usar roupas confortáveis e tênis adequados com amortecedor de calcanhares. Beba água após a caminhada para se reidratar e use sempre filtro solar. Para deixar mais alegre e relaxante, a sugestão é ouvir música enquanto caminha e prefira andar em lugares calmos e arborizados (tente entrar em contato com a natureza).