Mércia Linda Racco....

quarta-feira, 23 de janeiro de 2013

Ortopedista alerta para escolha correta do sapato na hora de trabalhar ?

Apesar dos mais variados saltos, cores e estilos, é preciso ficar atento na hora de escolher o calçado correto para ir trabalhar. De acordo com ortopedista do Centro de Cirurgia do Pé e Tornozelo do Instituto Nacional de Traumatologia e Ortopedia Jamil Haddad (Into), vinculado ao Ministério da Saúde, Vitor Miranda, o sapato ideal para o dia a dia do adulto depende do tipo de trabalho que ele executa. “Quem fica muito tempo em pé ou tem que se deslocar por longas distâncias, o indicado é que o calçado tenha algum tipo de amortecimento”, afirma.
Se o trabalho exige o uso de sapato de salto alto, o médico recomenda que a mulher restrinja a utilização em momentos pontuais. Uma sugestão é ter sempre um sapato confortável por perto para o descanso dos pés entre um compromisso e outro. “No deslocamento até o trabalho, o ideal é usar sapato mais confortável como tênis ou sandália de caminhada”, avisa o ortopedista.
“O uso prolongado do salto alto obriga a mulher a ficar na ponta dos pés e isso joga todo o peso do corpo para frente, o que pode causar dor nas articulações dos dedos, além de dores articulares no joelho”, explica Miranda. Ainda segundo o especialista, salto alto em excesso pode causar encurtamento da musculatura da panturrilha e pode levar a tendinite do tendão de aquiles.
Calçado adequado – Vitor Miranda explica que o sapato adequado é aquele que deixa a planta do pé totalmente apoiada e confortável no chão, de preferência, com algum tipo de amortecimento para proteger o pé. “Não adianta usar somente o sapato baixo. Ele não dá nenhuma proteção contra impacto repetido. Usar sapatilhas muito baixinhas por tempo prolongado força as articulações e musculaturas do pé, o que causa dor e desconforto.”, reforça o médico do Into.
Além de dores no pé e joelho, o uso inadequado do calçado pode provocar calosidade ou bolhas por causa do atrito. “Isso ocorre se o calçado estiver muito largo ou apertado”, diz o ortopedista. Mas, se a pessoa sentir outras dores, é muito difícil que seja culpa do sapato. “Quem fica com dor no quadril ou na coluna, por exemplo, provavelmente tem uma vida muito sedentária e ao se deslocar por mais tempo associou a dor ao sapato. Mas na verdade o que está desencadeando essa dor de coluna é o fato de ficar muito tempo em pé ou andar grandes distâncias”, avalia Vitor Miranda.

sapato para trabalhar Sapato Ideal Para Trabalhar – Como Escolher
O sapato ideal para trabalhar, deve fazer com que a mulher “chegue inteira” no final do dia. Ou seja, deve primeiramente proporcional o máximo de conforto, além de ser elegante e versátil, possibilitando boas combinações e looks. Caso você saia do trabalho para um almoço, coquetel ou happy hour. Para quem trabalha em pé, os cuidados com o calçado precisa ser redobrado, o recomendado é optar por sapatos fechados atrás (para dar estabilidade às passadas) com salto de base larga e leve, e de preferência com altura de no máximo 4 centímetros.

Roupa e maquiagem certa para o trabalho ?

  A roupa certa a se usar no ambiente de trabalho, todos sabemos que em cada emprego que arrumamos é exigido atitudes diferentes e um guarda-roupas também. Com os modelos, as cores e os acessórios certos você vai se adequar ao ambiente profissional e ainda ficar na moda. Vestindo-se de maneira correta é um sinal de respeito com você e com as outras pessoas. A roupa que você usa pode ajudar a passar a imagem certa no local onde você trabalha.
Nem sempre o que está na moda é o mais apropriado.

A roupa para trabalhar deve ser apresentável, confortável e se adequar ao ambiente da empresa, mas algumas regras valem para todos os tipos de emprego. Uma frase bem legal que eu achei foi: “Tenha sempre em mente que nunca temos uma segunda chance de causar a primeira boa impressão.” Temos que avaliar o perfil da empresa na qual trabalhamos, se é informal ou formal.
É preciso avaliar nosso cargo ocupado, perfil do cargo, se lidamos com o público. Tudo isso para causar uma boa impressão e poder vestir–se sem parecer vulgar.

Vendedoras, corretoras, professoras ou quem não fica o tempo todo dentro do escritório, precisam de conforto e tecidos flexíveis. Esqueça roupas decotadas, muito justas ou largas demais. Elas não são nada práticas. Tricôs e blusas sequinhas dispensam o uso de casacos.

Quanto menos peças você carregar, melhor. Algumas empresas são bastante conservadoras e exige um look formal, como por exemplo, instituições financeiras. Já em empresas de informática, marketing ou agências promocionais são mais descontraídas, permitindo o uso de calças jeans e camiseta.

Veja alguns looks para o trabalho




Outras dicas básicas para escolher a roupa para trabalhar social

Camisa


Ela é um clássico do guarda-roupa de trabalho. Versátil, é perfeita para dar um toque de sobriedade às peças muito coloridas.
A cintura no lugar segue em alta, e é ideal para mulheres altas e de quadris estreitos.

Se esse não é o seu caso, aposte nos saltos para deixar a silhueta alongada.



Blazer 

O terninho, campeão e eterno, na hora do sufoco.  Terno e saia, outra dupla imbatível: comprimento no joelho e saltos altos. Chique.  Um toque de lilás para quebrar a seriedade.  Simplicidade total e auto confiança.  Maquiagem, cabelos e unhas impecáveis e um toque de cor forte para alegrar o azul marinho tradiciona  Bijuterias na medida certa.  Saia, camisa e saltos médios. Outro clássico da moda trabalho.  Descontração e discrição. Um rabo de cavalo sempre salva um dia de cabelo que não deu certo.  Camisa, a peça ideal para ambientes mais descontraídos. 
• Não é preciso abrir mão dessa peça tão prática quando o tempo esquenta. Mangas ¾ ou abaixo dos cotovelos deixam o blazer leve e igualmente alinhado.
• O vestido tubo é companheiro para todas as horas. De dia, com casaco e cinto, ele vai ao trabalho; à noite, acompanhado de carteira e sandália com brilho, encara uma festa.





Saia 
Ambientes informais permitem a saia até cinco dedos acima do joelho. Mas, antes de desfilar o modelito no escritório, vale sentar-se com a peça para avaliar onde fica o comprimento.
Atualize as produções do dia-a-dia com o lenço floral amarrado no pescoço.



Casaqueto

Aposte no casaco curto de linho para deixar peças muito coloridas com ar mais sóbrio. Levinho, ele não esquenta a produção.
O jeans reto combina com tudo, mas deve ser usado apenas em situações informais. Se a agenda do dia prevê um almoço de negócios, melhor optar pela calça social.

Chemisier 

Eterno curinga, o modelo alonga a silhueta e deixa o visual naturalmente arrumado. Bastam poucos e discretos acessórios para que ele fique elegante. • Se o seu trabalho exige formalidade, esqueça as bolsas molengas e invista nas estruturadas, mais adequadas para o escritório.





Pantalona

O modelo leve usado com o cinto branco deixa a composição clássica. Prefira tecidos com elastano, que garantem peças ainda mais confortáveis e que não marcam o corpo.
Incorporada do guarda-roupa masculino, a camisa com punhos e colarinho brancos é uma opção criativa para o trabalho.

O que mais conta na hora de escolher a roupa para trabalhar é:

* Tendência
* Estilo pessoal
* Perfil da empresa
* Cargo em que ocupamos Mas temos regras basícas, que estão presentes em quase 100% do mercado de trabalho:

Você NUNCA deve usar:

* Transparências
* Decotes e roupas curtas
* Sutiã aparecendo
* Tomara–que-caia.
* Barriga de fora
* Calças exageradamente justas

Outras Dicas:

*Perfumes:
Nada de perfumes fortes, além de não agradar a todos não deixe que seu perfume substitua o aromatizante de ambiente

*Acessórios:

Não exagere neles, excesso de informação não é nada elegante.

Como se maquiar para o trabalho

Uma maquiagem discreta no ambiente de trabalho é muito importante, pois além de passar uma boa imagem, deixa a mulher mais segura. Para acertar na maquiagem para trabalho e ficar linda todos os dias, confira algumas dicas.

* Maquiagem: Deve ser leve, realçar sua beleza somente, deixe a make-up elaborada para as festas e para a noite. Baseada nestas informações você pode montar seu guarda-roupa de trabalho com peças de preferência em cores neutras (suaves) que combinem entre si, assim você não tem como errar no visual.



 Assim como na foto, você deve limpar a pele, colocar filtro solar, usar corretivo nas áreas que deseja corrigir. Depois a base, para igualar a pele. Faça um contorno com lápis correto na boca, antes de aplicar o baton que deve ser de cor suave. Nos olhos coloque lápis marrom e para realçar as sombracelhas use um lápis marrom ou mesmo uma sombra marrom.

Lembre-se:

Ambientes formais pedem maquiagem mais natural como, por exemplo, uma camada de base bem fina e no tom exato de pele, máscara para cílios, blush, sombras em tons neutros e batom, de preferência na cor nude ou rosado.
As cores fortes como o vermelho, pink, rosa e laranja não são apropriadas.
Durante o dia, evite usar muito corretivo para não deixar a pele com um aspecto artificial.
Recorra ao corretivo somente quando for preciso esconder manchas ou disfarçar olheiras.

Siga o passo a passo:

1º Passo: Corretivo

 Use o corretivo para reparar pequenas imperfeições da pele, como: olheiras, manchas, espinhas e vermelhões. O corretivo deve ter o mesmo tom da pele, você pode aplicá-lo com a ponta dos dedos, ou com um pincel macio.

 No caso de olheiras, aplique em toda a área dos olhos, não esqueça de passar nas pálpebras. Para disfarçar espinhas, aplique o corretivo na ponta dos dedos e depois espalhe sobre a espinha, mas só em cima da espinha. Existem vários tipos de corretivos, os de bastão são mais fáceis de aplicar. Clique e veja galeria de corretivos

2º Passo: Base

 A base é um fluído leve, ideal para o dia-a-dia. Ela deve ser aplicada em todo o rosto, acompanhando o tom da pele. Aplique uniformemente pelo rosto usando uma esponja.

3º Passo: Pó Compacto

 O pó compacto fixa a base e deixa o visual aveludado. Use em todo os rosto, não esqueça de aplicar nas orelhas, decote e pescoço.

4º Passo: Cuide das Sobrancelhas

 Preencha as falhas da sombrancelha com uma sombra escura, escolha a cor de acordo com o tom do seu cabelo. Para pentear os fios, use rímel transparente.

5º Passo: Sombra

 Escolha uma cor de sombra e aplique com o pincel, sobre a pálpebra, de dentro para fora. Escolha um tom mais escuro e faça o acabamento no final do olho. O próximo passo é iluminar a pálpebra. Para isso, aplique uma sombra de cor branca ou bege muito clara, da linha da sobrancelha para baixo, até o encontro da sombra colorida.

 O visual fica bonito quando há fusão das cores aplicadas. Para isso, escolha um pincel maior e limpo e esfumasse as cores, fazendo movimentos de dentro para a fora.

6º Passo: Lápis de Olho

 Para deixar os olhos mais expressivos, contorne-os por dentro, com um lápis escuro.

7º Passo: Rímel

 O rímel melhora muito os olhos caídos. Aplique de baixo para cima e depois de cima para baixo.

8º Passo: Blush

 O Blush é usado para dar ao rosto um ar saudável. Aplique-o nas maçãs do rosto, movimentando o pincel de dentro para fora. Mas não exagere, as pinceladas devem ser leves para que o visual não fique carregado.

9º Passo: Batom

 Comece contornando a boca com um lápis e depois preencha com o batom. Quem quiser engrossar a boca, deve aplicar o lápis um pouco além da linha da boca, mas não exagere.

10º Passo: Brilho

Remoção da maquiagem

Um produto demaquilante é indispensável para a perfeita remoção de resíduos de maquiagem no rosto.

Durante a maquiagem é bom deixar o demaquilante sempre à mão. Com ele podemos corrigir erros e retirar excessos.

Quem trabalha em um ambiente mais informal pode dar uma incrementada, mas sem exageros.
Escolha um ponto forte para destacar, como a boca ou os olhos, e mantenha o resto da maquiagem em tons neutros. As mãos devem estar sempre bem cuidadas, com as unhas cortadas em tamanhos curtos ou médios.

O uso do esmalte é indispensável, evite esmaltes cintilantes e metalizados e em cores quentes e muito vibrantes. As cores neutras e transparentes como o branco, bege e rosa, ou os cremosos e escuros, como vermelho fechado, vinho e café podem ser usados sem erro.

Baseada nestas informações você pode montar seu guarda-roupa de trabalho com peças de preferência em cores neutras (suaves) que combinem entre si, assim você não tem como errar no visual.

Agora vamos lá, mostre a grande profissional que você é sem perder tempo se preocupando com roupa que vai usar, invista na sua competência profissional que o sucesso é garantido!

O JEITO CERTO DE EMAGRECER BEBENDO ÁGUA ?

Afinal, você pode comer bebendo água? Se tomar um copo de água antes do almoço, emagrece mais rápido? Saiba isso e mais um pouco!
O jeito certo de emagrecer bebendo água
Você já está cansado de saber que água faz bem à saúde e ajuda a emagrecer. Mas, mesmo assim, ainda existem muitos que cercam esta verdade! Para ter uma ideia da importância da água na luta contra a balança, alguns estudos mostram que quem bebe mais água, ingere até 9% menos de calorias ao dia.
De acordo com a nutricionista Mariana Froes, consultora do Suadieta, “a água é o nutriente mais importante para a manutenção da vida, já que participa de diversos processos no nosso corpo, como transporte e distribuição de nutrientes que são essenciais para um bom funcionamento do organismo. Quando o corpo se encontra em desequilíbrio, a perda de peso pode se tornar mais lenta. A água também participa do processo de quebra de gordura, sem ela as gordurinhas não vão embora”.

Saiba tudo sobre água e dieta nesta entrevista com a nutricionista Mariana Froes:
1 - É verdade que beber água durante as refeições faz com que a sua barriga aumente?

Não se deve consumir água durante a refeição, pois ela acaba dificultando a digestão e prejudicando a absorção dos nutrientes. Sem contar que a barriga pode ficar estendida, sim, pela dificuldade da digestão.
2 - Beber água 30 minutos antes da refeição ajuda no emagrecimento?

Alguns estudos mostram que este hábito diminui a ingestão de calorias na refeição, o que pode ajudar na perda de peso.
3 - Qual o melhor horário para beber água durante o dia?

A água deve ser ingerida ao longo do dia, principalmente antes de dormir, pois passaremos um longo período de privação. É importante, também, consumi-la ao acordar e antes, durante e após uma atividade física.
4 - Qual a dica para que uma pessoa que não tenha este costume inclua a água em seu cardápio?

Acabamos de citar bons motivos para se beber água com frequencia, não é? Então, comece comprando uma garrafinha de água e deixe na sua mesa. Comece a criar metas, como acabar com ela até 30 minutos antes de almoçar e, quando chegar do almoço, encha-a de novo. Coloque seu celular para apitar de 30 em 30 minutos ou de 1 em 1 hora lembrando que você tem que tomar água. Outra dica é fazer disso um motivo para sair um pouco da mesa, esticar as pernas e andar para pegar água.......

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