A
caminhada é uma das melhores atividades físicas e deveria ser praticada
diariamente, pois faz muito bem à saúde. É um exercício aeróbico muito
simples, barato, pode ser feito por qualquer pessoa, independente de
sexo ou idade e praticado em diversos lugares.
Fazer
caminhadas traz muitos benefícios: diminui a tensão, o estresse, a
ansiedade, combate sentimentos de inadequação, baixa auto-estima,
depressão, melhora o humor e torna o sono mais tranqüilo. Esse tipo de
atividade física auxilia nas dietas de emagrecimento e é ideal para
pessoas sedentárias que queiram começar a fazer exercícios. É uma
maneira segura de fortalecer a musculatura de maneira global, pois o
risco de lesões é muito baixo.
Antes
de iniciar uma caminhada é importante que você esteja hidratado e tenha
feito ingestão de algum alimento pelo menos 1horas antes da atividade.
Deve-se iniciar com alguns exercícios de alongamento para o pescoço,
braços, tronco, pernas e pés. O alongamento inicial é importante, pois
ajuda a preparar a musculatura para o início da atividade. Este
alongamento pode durar de 10 a 15 minutos. Pronto o alongamento,
iniciamos a caminhada primeiro devagar, de 8 a 10 minutos, e em seguida
pode ir acelerando um pouco mais.
A
caminhada pode ser prazerosa e traz muitos benefícios. Escolha sempre
lugares diferentes, parques, praças ou mesmo no seu bairro. Mantenha sua
mente ocupada observando a paisagem ao seu redor, esqueça dos problemas
e relaxe! Outra dica importante é utilizar roupas leves e tênis
confortável. Sempre que praticar esporte sob o sol, prefira roupas
claras, brancas de preferência.
Não esqueça de passar protetor solar Soleil FPS 20 e 30 no corpo e rosto antes de sua atividade física.
Protetor Solar Facial Soleil FPS 65 g..
Contato: merciagatinha142008@hotmail.com
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Você Mais Feliz Hoje!!!
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